Las lesiones por movimientos repetitivos (LMR) son una de las principales causas de dolor musculoesquelético en trabajadores de diversos sectores. Estas lesiones ocurren cuando ciertos movimientos o posturas se repiten continuamente, causando tensión en músculos, tendones y articulaciones. Profesiones como la construcción, la manufactura, el trabajo de oficina y la atención médica están particularmente en riesgo. Los ajustes quiroprácticos, se enfocan en la alineación de la columna vertebral y el equilibrio muscular, pueden ser una herramienta eficaz para prevenir estas lesiones, reducir el dolor y mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
¿Qué son las lesiones por movimientos repetitivos?
Las LMR son trastornos que afectan los músculos, tendones, ligamentos y nervios debido a movimientos repetitivos, posturas incómodas o uso excesivo de ciertas partes del cuerpo. Estas lesiones se desarrollan gradualmente y, si no se tratan, pueden convertirse en problemas crónicos.
Síntomas comunes:
- Dolor localizado
En áreas como muñecas, codos, hombros, cuello y espalda. - Entumecimiento u hormigueo
Sensación de «alfileres y agujas» en las extremidades. - Debilidad muscular
Dificultad para realizar tareas que antes eran sencillas. - Rigidez articular
Sensación de falta de movilidad, especialmente al despertar o después de largos periodos de inactividad. - Inflamación
Hinchazón en áreas específicas debido a la tensión repetitiva.
Factores que contribuyen a las LMR en el trabajo
- Posturas incorrectas
Sentarse mal o mantener posiciones forzadas durante largos periodos. - Movimientos repetitivos
Como escribir en un teclado, usar herramientas manuales o levantar objetos. - Fuerza excesiva
Aplicar presión repetida en músculos y articulaciones. - Falta de descansos
La ausencia de pausas regulares contribuye al desgaste acumulado. - Mala ergonomía
Estaciones de trabajo no ajustadas adecuadamente al cuerpo del trabajador.
La conexión entre los ajustes quiroprácticos y la prevención de LMR
El sistema musculoesquelético y nervioso desempeña un papel crucial en la capacidad del cuerpo para manejar el estrés físico. Los desajustes vertebrales (subluxaciones) pueden causar tensión en los músculos, compresión nerviosa e inflamación, lo que aumenta el riesgo de lesiones por movimientos repetitivos.
¿Cómo afectan los desajustes vertebrales a las LMR?
- Compresión nerviosa
Los desajustes pueden interferir con la función nerviosa, causando dolor, entumecimiento y debilidad en las extremidades. - Desequilibrios musculares
Una columna desalineada provoca tensiones desiguales en los músculos, aumentando la susceptibilidad a lesiones. - Disminución del rango de movimiento
Los desajustes limitan la movilidad articular, haciendo que los movimientos repetitivos sean más estresantes. - Inflamación crónica
La irritación prolongada de los tejidos por desajustes puede agravar los síntomas de las LMR.
Beneficios de los ajustes quiroprácticos para prevenir LMR
La quiropráctica aborda las causas subyacentes de las lesiones por movimientos repetitivos al corregir desajustes vertebrales, aliviar tensiones musculares y optimizar la función nerviosa.
Beneficios clave:
- Mejora de la alineación corporal
Los ajustes quiroprácticos aseguran que la columna y las articulaciones estén correctamente alineadas, reduciendo la tensión en músculos y tendones. - Alivio de la compresión nerviosa
Los ajustes liberan la presión sobre los nervios, mejorando la comunicación entre el cerebro y las extremidades. - Prevención de la inflamación crónica
Al optimizar la función del sistema musculoesquelético, se reduce la inflamación y el dolor asociado con las LMR. - Mejora de la movilidad y la flexibilidad
Los ajustes restauran el rango de movimiento en las articulaciones, facilitando una mejor mecánica corporal durante el trabajo. - Reducción del estrés muscular
Al equilibrar la tensión muscular, los ajustes quiroprácticos previenen desequilibrios que pueden llevar a lesiones repetitivas.
¿Qué esperar en una consulta quiropráctica para prevenir LMR?
- Evaluación inicial
El quiropráctico revisará el historial médico y realizará un examen físico para identificar desajustes vertebrales y áreas de tensión muscular. - Ajustes personalizados
Los ajustes estarán dirigidos a áreas específicas de la columna y las extremidades para restaurar la alineación y mejorar la función nerviosa. - Terapias complementarias
- Técnicas de liberación muscular: Para aliviar la tensión acumulada en los músculos afectados.
- Recomendaciones posturales: Para ajustar las posturas en el trabajo.
- Seguimiento continuo
Las visitas regulares ayudan a mantener la alineación y prevenir el desarrollo de nuevas lesiones.
Estrategias complementarias para prevenir LMR
- Incorpora descansos regulares
Realiza pausas cada 30-40 minutos para estirar y relajar los músculos. - Optimiza la ergonomía
Ajusta tu estación de trabajo para mantener una postura neutra y evitar tensiones innecesarias. - Realiza ejercicios de fortalecimiento
Trabaja los músculos centrales para mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de lesiones. - Mantén una buena hidratación
El agua es esencial para mantener la elasticidad y la salud de los tejidos. - Consulta regularmente a un quiropráctico
El cuidado preventivo es clave para identificar y abordar problemas antes de que se conviertan en lesiones crónicas.
Evidencia científica sobre quiropráctica y lesiones repetitivas
Varios estudios respaldan la efectividad del cuidado quiropráctico en la prevención y manejo de LMR:
- Un estudio publicado en el Journal of Occupational Health encontró que los trabajadores que recibieron cuidado quiropráctico reportaron menos dolor y una mayor movilidad en comparación con aquellos que solo realizaron ejercicios ergonómicos.
- Otro estudio destacó que los ajustes espinales mejoraron la fuerza y la resistencia muscular en pacientes con lesiones repetitivas, reduciendo el riesgo de nuevas lesiones.
- Investigaciones adicionales sugieren que la quiropráctica puede complementar las intervenciones ergonómicas, mejorando la productividad y reduciendo las ausencias laborales.
Conclusión
La quiropráctica es una herramienta efectiva para prevenir y manejar las lesiones por movimientos repetitivos, al optimizar la alineación de la columna y mejorar la función nerviosa y muscular. Con ajustes personalizados, recomendaciones ergonómicas y un enfoque integral en el bienestar, los trabajadores pueden reducir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor y mantener un rendimiento óptimo. Si realizas tareas repetitivas en tu trabajo, consulta con un quiropráctico calificado para desarrollar un plan de cuidado adaptado a tus necesidades.
Referencias
- Journal of Chiropractic Medicine. The role of chiropractic care in preventing repetitive strain injuries. 2020.
- Cleveland Clinic. Chiropractic adjustments and nerve compression relief in workers with repetitive tasks. clevelandclinic.org.
- Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Chiropractic interventions for reducing inflammation in repetitive strain injuries. 2019.
- Harvard Health Publishing. Improving flexibility and muscle balance through chiropractic care. health.harvard.edu.
- Journal of Occupational Health. The effectiveness of chiropractic care in reducing workplace injuries and improving mobility. 2021.
- National Institute for Occupational Safety and Health. Chiropractic care as a complementary approach to ergonomic interventions. niosh.gov.
- American Journal of Pain Management. The impact of spinal adjustments on chronic repetitive strain injury symptoms. 2018.
Otros artículos de interés:
Chequeo quiropráctico en pacientes con síndrome de piernas inquietas: Abordando el sistema nervioso
Puedes escribirnos sin ningún tipo de compromiso
👇Al correo 📩 : hola@sanaquiropractica.com
Llamadnos al 📲 : 655 918 352 – 910 555 963